KURSE


HERBST/WINTER 2022


PILATES mit Laura Irbinger

Laura bietet Kleingruppen Pilates Matten Training für alle Trainingslevels an.

Jede Einheit wird zu 55Min./20,- Euro angeboten. Auch Pilates Personal Training ist auf Anfrage möglich.

 

PILATES MATTENTRAINING:

In dieser Stunde werden Pilates Matten Übungen im Stehen, Sitz und Liegen ausgeführt und mit kleinen Tools wie Bälle, Pilates Ring, Bänder, Rolle ergänzt. Geeignet für alle Trainingslevels, das Training wird an die Teilnehmer:innen angepasst.

  • Donnerstag, 18:00-18:55 Uhr / ab 08.09.2022
  • Freitag, 09:00-09:55 Uhr / ab 09.09.2022

PILATES 60+:

Für Pilates ist es nie zu spät! Das Training richtet sich an bewegungsfreudige Damen und Herren 60+, die sich bewusst Zeit für sich und ihre körperliche Gesundheit nehmen. Es werden altersentsprechende Übungen im Stehen, Sitz und Liegen ausgeführt, die zur allgemeinen Verbesserung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination verhelfen.

  • Freitag, 11:00-11:55 Uhr / ab 09.09.2022

Nähere Infos/Anmeldung: Laura Irbinger www.pilatesundmehr.at


BARRE TRAINING mit Laura Irbinger

Laura bietet Kleingruppen Barre Training für alle Trainingslevels an, Tanzkenntnisse sind keine Voraussetzung. 

Die Einheiten werden zu 55.Min./20,- Euro oder 75Min./23,- Euro angeboten. Auch Personal Barre Training ist auf Anfrage möglich.

 

Das Barre Training ist ein intensives Training, wo jeder Körperteil (besonders "Problemzonen" wie Bauch, Arme, Po) beansprucht und geformt wird. Das funktionelle Workout aktiviert tiefe und oberflächliche Muskelgruppen und schult gleichzeitig das Taktgefühl und die Koordination. Die Übungen werden im Stehen an der Ballett-Stange ausgeführt und Kombinationen aus Ballett, Pilates, Krafttraining, Yoga und Stretching sind Teil jedes Barre Workouts. Auch kleine Tools wie Bänder, Balle oder Kurzhanteln werden verwendet, um die Übungen zu intensivieren.

  • Donnerstag, 17:00-17:55 Uhr / ab 08.09.2022
  • Freitag, 10:00-10:55 Uhr / ab 09.09.2022

Nähere Infos/Anmeldung: Laura Irbinger www.pilatesundmehr.at


MBSR 8-WOCHEN-KURS mit Alexa Brauner

Das MBSR-Kursangebot besteht aus einer 8-wöchigen Schulung in der Achtsamkeitslehre. Das Programm vermittelt eine einfache, aber sehr wirksame Methode, Stress abzubauen, die eigene Gesundheit zu fördern und mehr Wohlbefinden zu entwickeln. 

  • Montag, 18:00-20:30 Uhr / ab 19.09.2022
  • Weitere Kurstermine: 26.09., 03.10., 10.10.., 17.10., 24.10., 31.10., 07.11.

Nähere Infos/Anmeldung: Alexa Brauner www.achtsamkeitsberaterin.at


MBSR 8-WOCHEN-KURS mit Robert Hartung

Das MBSR-Kursangebot besteht aus einer 8-wöchigen Schulung in der Achtsamkeitslehre. Das Programm vermittelt eine einfache, aber sehr wirksame Methode, Stress abzubauen, die eigene Gesundheit zu fördern und mehr Wohlbefinden zu entwickeln. 

  • Sonntag, 18:00-20:45 Uhr / ab 02.10.2022
  • Weitere Kurstermine: 09.10., 16.10.., 23.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11.
  • Tag der Achtsamkeit: 12.11. / 10:00-16:30 Uhr

Nähere Infos/Anmeldung: Robert Hartung www.hartung.wien/mbsr


HATHA YOGA mit Alexa Brauner

Im Hatha Yoga Kurs wird das Gleichgewicht zw. Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Der Kursinhalt wird für Yoga Anfänger:innen sowie Fortgeschrittene individuell angepasst.

  • Mittwoch, 18:30-20:00 Uhr / ab 05.10..2022
  • Weitere Kurstermine: 12.10., 19.10., 26.10., 2.11., 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12., 14.12., 21.12.
  • Kosten: 240,- Euro für alle 12 Termine

Nähere Infos/Anmeldung: Alexa Brauner www.achtsamkeitsberaterin.at


PERSONAL TRAINING mit Laura Irbinger

Beim Personal Training legt Laura großen Wert auf eine korrekte Übungsausführung, mit verbaler und taktiler Korrektur und Anleitung. Fitness Modalitäten wie Pilates, Yoga, Stretching, Faszientraining, Atmung, Barre/Tanz, Konditionstraining, Schwangerschaftsgymnastik sind in den Übungen präsent und werden individuell an die Teilnehmer:innen angepasst.

  

Trainingsmöglichkeiten:

Personal Training Einzel 1:1 / 55 Min. / 90,-

Personal Training Duet 2:1* / 55 Min. / 50,- p.P.

Personal Training Trio 3:1* / 55 Min. / 35,- p.P.

*Komm zu zweit mit Partner:in/Freund:in 

 

Tag und Zeit ist individuell zu vereinbaren!

Nähere Infos/Anmeldung: Laura Irbinger www.pilatesundmehr.at


PILATES FÜR TÄNZER:INNEN mit Barbara Baumann

Das Pilates Training hat sich in den letzten Jahrzehnten universal als Grundlagentraining für den Tanz bewährt. Der Kurs bietet Profi- und Hobby-Tänzer:innen einen idealen Ausgleich zum Trainingsalltag, zur Verbesserung der Körperhaltung  und Stabilität sowie zur Rehabilitation nach Verletzungen. In den Stunden ergänze ich Pilates Übungen mit TanzphysiotherapieFloor Barre, Barre, Faszientraining und tanzspezifischen Dehntechniken.

  • Kursbeginn: Jänner 2023
  • Auf Deutsch und/oder Englisch geführt - abhängig von den Teilnehmer:innen
  • Nähere Infos: Barbara Baumann

 

PILATES FOR DANCERS with Barbara Baumann

Pilates training has developed itself universally in recent decades as a basic training for dance. The Pilates class offers professional and hobby dancers an ideal balance to daily training, to improve posture and stability as well as rehabilitation after injuries. In the class I connect Pilates exercises with dance physiotherapy, floor barre, barre, fascia training and dance specific stretching techniques.

  • Class will start January 2023
  • In English and/or German - depending on the participants
  • More Info: Barbara Baumann

TANZ & IMPROVISATION mit Barbara Baumann

Tanzen bewegt! In diesem Kurs steht die Freude an der tänzerischen Bewegungsvielfalt und das persönliche Erleben von Vitalität und Dynamik im Mittelpunkt. Freu dich auf das Entdecken deines persönlichen Bewegungsvokabulars und die Verbindung von Rhythmus, Körpersprache und Bewegungsraum. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

  • Kursbeginn: Jänner 2023
  • Auf Deutsch und/oder Englisch geführt - abhängig von den Teilnehmer:innen
  • Nähere Infos: Barbara Baumann

 

DANCE & MPROVISATION with Barbara Baumann

Dancing moves! This course focuses on the joy of the variety of dance movements and the personal experience of vitality and dynamics. Look forward to discovering your personal movement vocabulary and the combination of rhythm, body language and movement space. No previous experience required! 

  • Start: January 2023
  • In English and/or German - depending on the participants
  • More Info: Barbara Baumann