KURSE
HERBST/WINTER 2022
PILATES mit Laura Irbinger
Laura bietet Kleingruppen Pilates Matten Training für alle Trainingslevels an.
Jede Einheit wird zu 55Min./20,- Euro angeboten. Auch Pilates Personal Training ist auf Anfrage möglich.
PILATES MATTENTRAINING:
In dieser Stunde werden Pilates Matten Übungen im Stehen, Sitz und Liegen ausgeführt und mit kleinen Tools wie Bälle, Pilates Ring, Bänder, Rolle ergänzt. Geeignet für alle Trainingslevels, das Training wird an die Teilnehmer:innen angepasst.
PILATES 60+:
Für Pilates ist es nie zu spät! Das Training richtet sich an bewegungsfreudige Damen und Herren 60+, die sich bewusst Zeit für sich und ihre körperliche Gesundheit nehmen. Es werden altersentsprechende Übungen im Stehen, Sitz und Liegen ausgeführt, die zur allgemeinen Verbesserung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination verhelfen.
Nähere Infos/Anmeldung: Laura Irbinger www.pilatesundmehr.at
BARRE TRAINING mit Laura Irbinger
Laura bietet Kleingruppen Barre Training für alle Trainingslevels an, Tanzkenntnisse sind keine Voraussetzung.
Die Einheiten werden zu 55.Min./20,- Euro oder 75Min./23,- Euro angeboten. Auch Personal Barre Training ist auf Anfrage möglich.
Das Barre Training ist ein intensives Training, wo jeder Körperteil (besonders "Problemzonen" wie Bauch, Arme, Po) beansprucht und geformt wird. Das funktionelle Workout aktiviert tiefe und oberflächliche Muskelgruppen und schult gleichzeitig das Taktgefühl und die Koordination. Die Übungen werden im Stehen an der Ballett-Stange ausgeführt und Kombinationen aus Ballett, Pilates, Krafttraining, Yoga und Stretching sind Teil jedes Barre Workouts. Auch kleine Tools wie Bänder, Balle oder Kurzhanteln werden verwendet, um die Übungen zu intensivieren.
Nähere Infos/Anmeldung: Laura Irbinger www.pilatesundmehr.at
MBSR 8-WOCHEN-KURS mit Alexa Brauner
Das MBSR-Kursangebot besteht aus einer 8-wöchigen Schulung in der Achtsamkeitslehre. Das Programm vermittelt eine einfache, aber sehr wirksame Methode, Stress abzubauen, die eigene Gesundheit zu fördern und mehr Wohlbefinden zu entwickeln.
Nähere Infos/Anmeldung: Alexa Brauner www.achtsamkeitsberaterin.at
MBSR 8-WOCHEN-KURS mit Robert Hartung
Das MBSR-Kursangebot besteht aus einer 8-wöchigen Schulung in der Achtsamkeitslehre. Das Programm vermittelt eine einfache, aber sehr wirksame Methode, Stress abzubauen, die eigene Gesundheit zu fördern und mehr Wohlbefinden zu entwickeln.
Nähere Infos/Anmeldung: Robert Hartung www.hartung.wien/mbsr
HATHA YOGA mit Alexa Brauner
Im Hatha Yoga Kurs wird das Gleichgewicht zw. Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Der Kursinhalt wird für Yoga Anfänger:innen sowie Fortgeschrittene individuell angepasst.
Nähere Infos/Anmeldung: Alexa Brauner www.achtsamkeitsberaterin.at
PERSONAL TRAINING mit Laura Irbinger
Beim Personal Training legt Laura großen Wert auf eine
korrekte Übungsausführung, mit verbaler und taktiler Korrektur und Anleitung. Fitness Modalitäten wie Pilates, Yoga, Stretching, Faszientraining, Atmung, Barre/Tanz, Konditionstraining,
Schwangerschaftsgymnastik sind in den Übungen präsent und werden individuell an die Teilnehmer:innen angepasst.
Trainingsmöglichkeiten:
Personal Training Einzel 1:1 / 55 Min. / 90,-
Personal Training Duet 2:1* / 55 Min. / 50,- p.P.
Personal Training Trio 3:1* / 55 Min. / 35,- p.P.
*Komm zu zweit mit
Partner:in/Freund:in
Tag und Zeit ist individuell zu vereinbaren!
Nähere Infos/Anmeldung: Laura Irbinger www.pilatesundmehr.at
PILATES FÜR TÄNZER:INNEN mit Barbara Baumann
Das Pilates Training hat sich in den letzten Jahrzehnten universal als Grundlagentraining für den Tanz bewährt. Der Kurs bietet Profi- und Hobby-Tänzer:innen einen idealen Ausgleich zum Trainingsalltag, zur Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität sowie zur Rehabilitation nach Verletzungen. In den Stunden ergänze ich Pilates Übungen mit Tanzphysiotherapie, Floor Barre, Barre, Faszientraining und tanzspezifischen Dehntechniken.
PILATES FOR DANCERS with Barbara Baumann
Pilates training has developed itself universally in recent decades as a basic training for dance. The Pilates class offers professional and hobby dancers an ideal balance to daily training, to improve posture and stability as well as rehabilitation after injuries. In the class I connect Pilates exercises with dance physiotherapy, floor barre, barre, fascia training and dance specific stretching techniques.
TANZ & IMPROVISATION mit Barbara Baumann
Tanzen bewegt! In diesem Kurs steht die Freude an der tänzerischen Bewegungsvielfalt und das persönliche Erleben von Vitalität und Dynamik im Mittelpunkt. Freu dich auf das Entdecken deines persönlichen Bewegungsvokabulars und die Verbindung von Rhythmus, Körpersprache und Bewegungsraum. Keine Vorkenntnisse erforderlich!
DANCE & MPROVISATION with Barbara Baumann
Dancing moves! This course focuses on the joy of the variety of dance movements and the personal experience of vitality
and dynamics. Look forward to discovering your personal movement vocabulary and the combination of rhythm, body language and movement space. No previous experience
required!